Maksymalna ilość powtórzeń powiązana jest z gęstością naczyń włosowatych

Maksymalna ilość powtórzeń przy wyciskaniu na ławeczce z obciążeniem 102 kg to jeden z testów, które należy przejść w NFL Combine. Co ten test tak naprawdę mierzy? Wiadomo, iż do wykonania więcej niż 30 powtórzeń potrzeba końskiej siły, więc czy taki test adekwatnie odzwierciedla siłę mięśni górnej części ciała, z której korzystają piłkarze przy trzy-sekundowej grze w football? Co więcej, który fizjologiczny czynnik najlepiej przewiduje pojemność wystarczającą do wykonania dużej ilości powtórzeń w ćwiczeniu? Greccy badacze odkryli, że gęstość naczyń włosowatych w mięśniach jest najlepszym wyznacznikiem maksymalnej ilości powtórzeń przy wyciskaniu nóg przy maksimum 70 bądź 85 procentach maksymalnego obciążenia dla jednego powtórzenia. Maksymalna ilość powtórzeń nie była związana z ciężarem, typem włókien mięśniowych czy powierzchnią przekroju poprzecznego mięśnia. Wykonywanie ćwiczeń jest niesłychanie specyficzne, ludzie doskonalą tę umiejętności. Wypracowanie pojemności wystarczającej, aby wykonać 50 wyciśnięć na ławeczce ważącej 102 kg sztangi nie jest najlepszym sposobem, aby zmierzyć siłę potrzebną do gry w football. Podobnie, kulturyści potrzebują różnych rodzajów siły i dlatego korzystają zarówno małej liczby powtórzeń przy ćwiczeniach z dużymi ciężarami, jak i z treningu z dużą ilością powtórzeń.